Ćwiczenia izometryczne to rodzaj treningu, w którym mięśnie są napięte, ale nie zmieniają swojej długości, a staw nie wykonuje ruchu. Przykłady to napinanie mięśni ud podczas siedzenia na krześle, czy przytrzymywanie rąk w wyciągniętej pozycji podczas siedzenia. Ćwiczenia te są korzystne dla budowania siły, poprawy stabilności oraz mogą być łatwo dostosowane do potrzeb osób starszych. Pomagają zwiększać wytrzymałość mięśniową i poprawiać kontrolę ciała, a także są łagodne dla stawów.
« Powrót do indeksu słowniczka