Ćwiczenia izotoniczne to rodzaj treningu, w którym mięśnie zmieniają swoją długość podczas wykonywania ruchu, co prowadzi do ruchu stawów. Przykłady ćwiczeń izotonicznych odpowiednich dla starszych osób to np. powolne unoszenie lekkich hantli, ćwiczenia z oporem, takie jak delikatne napinanie i rozluźnianie mięśni, oraz ćwiczenia z elastycznymi taśmami oporowymi. Ćwiczenia te pomagają w zwiększaniu siły, poprawie zakresu ruchu i ogólnej sprawności fizycznej, a także są łagodne dla stawów, co czyni je odpowiednimi dla osób starszych.
« Powrót do indeksu słowniczka